Здоровое питание - это такое питание, в которой нет недостатка в питательных веществах и витаминах, оно состоит из продуктов, обеспечивающих необходимые питательные вещества. Как сбалансировать здоровое питание? В меню должны быть полезные и разнообразные продукты. Тогда вы можете быть почти на 100% уверены, что благодаря питанию вы обеспечите организм необходимыми микро- и макроэлементами.

Заказать доставку здоровой и полезной авторской еды в Одессе вы можете на сайте он-лайн кафе здоровой-кухни White Spoon!  

Что собой представляет здоровое питание?

Диета - это слово, которое многие люди ассоциируют с похуданием. Между тем, слово «диета» означает просто способ питания. Конечно, существуют разные виды диет с более-менее строгими правилами, направленными на снижение веса. Однако слово диета имеет гораздо более широкое значение. Вы можете использовать термин здоровая диета, если вы едите много овощей, или нездоровую диету, если, например, она основана на фаст-фуде.

Здоровое питание - это забота о качестве продуктов и соблюдение общепринятых принципов правильного питания. Здоровая диета должна быть правильно сбалансирована, то есть должна содержать все ингредиенты, необходимые для правильного функционирования организма. Сбалансированное питание и правильное питание - основа здоровья и благополучия. Здоровая диета может привести к потере веса, а может и не привести. С таким же успехом вы можете использовать его для наращивания мышечной массы или просто для изменения своих пищевых привычек. Здоровая диета снижает риск сердечных заболеваний или рака. Помимо физической активности, она должна быть частью вашего образа жизни и постоянно сопровождать вас, а не только до тех пор, пока не будет достигнуто желаемое снижение веса.

Принципы здорового питания

Правила здорового питания распространяются не только на продукты, которые следует употреблять в пищу, но и на ежедневный план:

  • Ешьте 5-разовое питание с интервалом 3-4 часа - три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два дополнительных приема пищи (второй завтрак и полдник).
  • Начните день с питательного завтрака.
  • Последний прием пищи ешьте не позднее, чем за 2 часа до сна.
  • Ешьте медленно, кусайте и очень тщательно пережевывайте.
  • Ешьте достаточно, чтобы чувствовать себя сытым, но не переевшим.
  • Используйте полезную термическую обработку: отваривание в воде и приготовление на пару, тушение без добавления жира, запекание на пергаменте.