Кальций является важным элементом для правильного функционирования организма. Достаточное поступление элемента важно уже в детстве, оно действительно влияет на всю оставшуюся жизнь. Никогда не поздно позаботиться о своем уровне кальция — подробнее об этом можно узнать на https://ukrhealth.net/opysanye-preparata-kaltsemyn/, но врачи сходятся во мнении, что чем раньше, тем лучше. Дефицит – это большая проблема, и его очень часто недооценивают. Как распознать и эффективно восполнить низкий уровень кальция в организме?
Кальций – роль элемента в организме
Кальций — двухвалентный катион, на 99 % присутствующий в костной ткани — основной компонент скелета человека. Однако он выполняет ряд других важных функций и принимает участие в важных физиологических процессах, к которым относятся:
- свертывание крови;
- гормональная регуляция;
- поддержание надлежащей проницаемости клеточных мембран;
- проведение нервных импульсов;
- регуляция воспалительных процессов;
- нормальная сократимость мышц.
Суточная потребность здорового взрослого человека составляет 800-1200 мг. Даже если такое количество элемента будет поступать с пищей, его будет недостаточно. Почему? Причина прозаична – усвоение во многом зависит от индивидуальных возможностей конкретного организма, но никогда не достигает 100%. Оно колеблется от 10% до 75%, и это расхождение связано с возрастом и состоянием здоровья.
Кальций имеет много названий.
Термин биодоступность относится к фракции активного ингредиента, которая попадает в системный кровоток из введенной дозы. Это один из важнейших параметров, который характеризует качество аптечного препарата или БАД или же определяет скорость и степень всасывания. Это также относится к кальцию, который существует в нескольких различных химических формах.
Карбонат кальция представляет собой неорганическую соль кальция. Хотя он плохо растворим в воде, он превращается в хлорид кальция при соединении с кислотой в желудке. Уровень поглощения составляет примерно 20% - 25%. Биологически активные добавки, содержащие карбонат кальция, следует принимать вместе с едой, так как благодаря повышенной секреции желудочного сока они обладают лучшей проницаемостью и, следовательно, всасываемостью. Однако добавки не будут эффективны для людей, страдающих желудочной анемией.
Цитрат кальция представляет собой органическое химическое соединение, представляющее собой комбинацию солей кальция и лимонной кислоты. Большим преимуществом вещества является тот факт, что оно практически не связывается с ингредиентами, которые могут негативно повлиять на усвоение самого кальция. Характеризуется высокой биодоступностью, абсорбция определяется на уровне 35%-45%. Кроме того, добавку необязательно принимать во время еды.
Цитрат кальция рекомендуется людям, страдающим от проблем с желудком, связанных с недостаточной секрецией желудочного сока.
Гипокальциемия, или дефицит кальция - последствия
Дефицит кальция у взрослых имеет большое значение в развитии остеомаляции, метаболического заболевания, связанного с деминерализацией костей (т.е. потерей костной массы). Как следствие, скелет становится слабым и восприимчивым к повреждениям, хуже регенерирует. Среди прочих последствий врачи также упоминают:
- тетанию — комплекс симптомов заболевания, включая повышенную нервно-мышечную возбудимость;
- покалывание в конечностях;
- мышечные спазмы.
У детей дело выглядит еще серьезнее. Слишком малое поступление кальция неизбежно приводит к рахиту, последствия которого сохраняются на протяжении всей жизни. Длительный дефицит также вызывает аномалии развития – деформацию костей или ранний кариес.