Фраза «правильне харчування» вже помітно набридла багатьом людям. Адже до неї зазвичай зараховують нудні страви з обмеженої кількості продуктів. Збалансований раціон, здатний покрити усі потреби організму, зазвичай більш різноманітний та цікавий. Він має складатися з усіх продуктів: овочів, ягід, фруктів, зелені, каші, м'яса або риби, бобів тощо.
Що таке раціон харчування та для чого він потрібен
Усі гастроентерологи, дієтологи та тренери наголошують на тому, що харчуватися потрібно збалансовано, правильно та з певною регулярністю. Тобто важливо дотримуватися послідовності прийому їжі. Це зазвичай сніданок, другий сніданок, обід, підвечірок і вечеря.
При чому сьогодні не обов'язково готувати усі п'ять страв самостійно, можна замовити готові раціони, які складаються з набору завчасно приготовлених страв з визначеною поживною цінністю. Ознайомитися з таким меню можна за посиланням https://wellnessbox.com.ua/.
Під терміном «раціон харчування» зазвичай розуміють перелік продуктів, продуманий таким чином, аби покрити всі базові та додаткові потреби нашого організму. Потрібно враховувати кількість:
- білків, жирів та вуглеводів (та їхню пропорцію відносно один одного);
- вітамінів та мінералів;
- калорій.
Переваги збалансованого раціону
Очевидно, що харчуючись правильно та обираючи корисні продукти, ми швидко відчуємо на собі усі переваги такого способу життя:
- Покращення самопочуття. Більшість руйнівних процесів та хвороб, у тому числі навіть вірусні захворювання, з'являються через нестачу в організмі певних вітамінів. Правильний раціон дозволяє покрити усі дефіцити без використання медичних препаратів.
- Покращення настрою. Прийом їжі за розкладом та споживання корисних продуктів нормалізують сон, покращують працездатність та уважність, що без сумніву поліпшує настрій.
- Покращення стану волосся, шкіри та нігтів.
- Збільшення тривалості життя. Дослідження показали, що люди, які харчуються правильно та збалансовано, мають менше хронічних захворювань і живуть на 8-10 років довше. Найкращим і найефективнішим виявився середземноморський тип харчування з переважаючою кількістю овочів, фруктів та риби.
Готові раціони, складені за рекомендаціями дієтологів та гастроентерологів, можуть стати першою сходинкою ознайомлення зі здоровим харчуванням. Вони помітно полегшують життя, дозволяють насолоджуватись смачною та корисною їжею без витрачання часу на її приготування.