Нестача вітаміну D3 в організмі може стати справжньою проблемою для твого організму. Тому дуже важливо знати, як підвищити цей показник у разі потреби. Приймати вітамін Д3 від Perla Helsa – найкраще рішення, оскільки це 100%-й натуральний холекальциферол, який засвоюється організмом на понад 90%.
Існують різні способи підвищення рівня вітаміну D3 – в цій статті ми розкажемо тобі детальніше про них.
Підвищення рівня вітаміну D3 взимку – позбавлення від хандри та дратівливості
Якісні джерела вітаміну D3 стануть справжньою знахідкою у зимовий сезон. Самостійне вироблення цього компонента твоїм організмом при нестачі сонця значно знижується. В результаті страждає багато внутрішніх систем.
Взимку:
- день стає коротшим;
- набагато менше сонячних днів;
- через закритий одяг UVB-промені не потрапляють на шкіру навіть за наявності сонця.
Нестача сонячного вітаміну призводить до негативних наслідків. Тому важливо його поповнювати. І тут тобі буде незамінна біодобавка Perla Helsa з відмінним натуральним складом, за допомогою якої ти зможеш:
- зміцнити імунітет;
- підтримати роботу серця;
- поліпшити настрій та сон;
- нормалізувати роботу нервової системи;
- зміцнити волосся, нігті та кістки.
Окрім цього, варто проводити більше часу на свіжому повітрі, особливо коли світить сонце. Вітамін D3 в продуктах також є, тому треба правильно складати свій раціон харчування.
Ефективні та корисні добавки вітаміну D3 в капсулах Perla Helsa будуть справжньою знахідкою для тебе, щоб у будь-яку пору року відчувати себе бадьорим та енергійним, зберегти молодість та нормалізувати обмін речовин.
Норма вітаміну D3 — від 30 до 100 нг / мл. Дізнавшись рівень цієї добавки в своєму організмі, важливо проконсультуватися з фахівцем – він допоможе тобі визначити необхідне дозування.
Основні продукти в раціоні при нестачі вітаміну D3
Отримати цей вітамін можна із продуктів харчування, але вони навряд повною мірою допоможуть усунути дефіцит вітаміну D3 в організмі.
Найбільше сонячного вітаміну в:
- жирній рибі;
- яловичій печінці;
- печінці тріски;
- червоній рибі;
- яєчних жовтках.
Включивши до раціону харчування ці продукти, ти зможеш лише частково отримати цей компонент для підтримки його рівня.
Вітамін D3 в фруктах та овочах
Для того, щоб підтримувати нормальний рівень вітаміну D3 в організмі, тобі будуть корисні фрукти і овочі. Тут слід виділити:
- авокадо;
- шпинат та петрушка;
- кульбаба і кропива;
- польовий хвощ.
Проте отримати достатню кількість добавки лише з рослинної їжі неможливо. Дефіцит здебільшого виникає саме через нестачу впливу променів сонця. Тому варто взяти собі за правило якомога частіше бути на свіжому повітрі, вести активний спосіб життя. Якщо через погодні умови або інші причини такої можливості немає, варто приймати вітамін D3 додатково в капсулах.