Напевно, кожен з нас чув, що потрібно щодня чистити зуби. Але водночас далеко не всі знають, що чистка зубів - це лише один з етапів комплексного догляду, який необхідний для нашої ротової порожнини. Та й просто поводити зубною щіткою по зубах, щоб очистити їх від нальоту, недостатньо для забезпечення чистоти. Підходити до завдання потрібно з більшою відповідальністю. Розглянемо 5 основних компонентів комплексного догляду за ротовою порожниною.
Крок 1: Правильна техніка чищення
Для підтримки здоров'я та чистоти ротової порожнини дуже важливо дотримуватися правил чищення зубів:
- Купуйте якісну та правильну щітку. Вона має бути м'якою з невеликою головкою та комфортною ручкою для легкості чищення.
- Нанесіть пасту, достатньо об'єму, що дорівнює горошині.
- Рухи мають бути м'якими, круговими, а щітка має розташовуватися не перпендикулярно до зубів, а під кутом.
- Чистіть не тільки передню сторону, але і внутрішню, а також жувальні поверхні.
- Очищення потребує і поверхня язика, для цього можна використовувати основну щетину щітки або спеціальний очисник для язика. Очищення язика допомагає зменшити кількість бактерій у роті.
Оптимальна тривалість активного та правильного чищення зубів – 2 хвилини.
Крок 2: Використання зубної нитки
Другим етапом щоденної гігієни є очищення міжзубних проміжків. У них накопичуються залишки їжі та зубний наліт, і ці ділянки стають ідеальним середовищем для розмноження бактерій. Зараз у продажу є чудові сучасні види зубної нитки, які суттєво полегшують процес догляду за зубами. Зокрема, чудовим варіантом буде:
- зубна нитка з м'ятою - вона не тільки ефективно усуває забруднення, залишки їжі та зубний наліт, але й дарує тривале відчуття свіжості;
- зубочистка з освіжаючою ниткою - зручно лягає в руку та дістає всіх важкодоступних місць;
- міжзубні йоржики - можуть діяти м'якше, ніж зубна нитка, не травмувати навіть дуже чутливі ясна;
- нитка з бамбуковим вугіллям - забезпечує максимальний очищувальний ефект і дезінфекцію міжзубних проміжків.
Зубну нитку потрібно використовувати з раннього віку — для дітей варто вибрати спеціальні зубочистки, якими може користуватися як сама дитина, так і її батьки (якщо малюк поки не в змозі впоратися із цим завданням самостійно).
Крок 3: Полоскання ротової порожнини
Використання спеціальних ополіскувачів після чищення зубів допомагає:
- зміцнити емаль;
- знизити ризик утворення зубного нальоту;
- освіжити дихання.
Для додаткового захисту зубів можна використовувати ополіскувачі, які містять фтор.
Крок 4: Здорове харчування та обмеження солодкого
Стоматологи рекомендують їсти менше солодкого та борошняного. Також у раціон потрібно включати свіжі фрукти, ягоди та овочі. Вони постачають в організм необхідні вітаміни та мінерали, а також підтримують вироблення слини з оптимальною кислотністю (це важливо для здоров'я зубів).
До того ж, пережовування твердих фруктів та овочів сприяє:
- додатковому механічному очищенню зубів;
- покращенню здоров'я ясен;
- зміцненню зубів;
- профілактиці порушень прикусу у дітей
Крок 5: Регулярні відвідування стоматолога
Візити до стоматолога необхідно здійснювати раз на пів року. Лікар може своєчасно побачити ознаки карієсу, який тільки починає розвиватися, а також дати рекомендації щодо догляду за ротовою порожниною та провести чищення зубів.
Така рекомендація є актуальною і для дітей. Важливо відвідувати дитячого стоматолога з моменту появи перших зубів у дитини.
Турбота про ротову порожнину – важлива частина загального здоров'я. Вона допоможе зберегти вашу усмішку здоровою та яскравою на довгі роки.
Джерело: https://mdmgroup.com.ua/blog/kompleksnyj-doglyad-za-porozhnynoyu-rota