Які вітаміни пити взимку дітям та дорослим?

З настанням зими у людей з'являється гіповітаміноз, що цілком очікувано. У теплу пору року на полицях магазинів велика кількість свіжих овочів та фруктів, які є цінними джерелами вітамінів. Але, з настанням холодів, у продажу є теплична продукція, яка не має жодної користі. Для компенсації нестачі можна підібрати добавку в каталозі https://biotus.ua/ua/vitaminy.html, інтернет-магазину Biotus. Зрозуміти, що організму не вистачає вітамінів можна за симптомами:

• Стомлюваність, зниження активності;
• Проблеми зі сном;
• Зміна настрою, депресія;
• Порушення концентрації уваги;
• Зміна апетиту;
• Поява тахікардії;
• Болі у кістках;
• Повільне загоєння ран;

Не потрібно чекати, доки почнуть проявлятися перші симптоми, оскільки в зимовий час рекомендовано приймати добавки для профілактики. Пропонуємо розібратися в тому, які речовини найцінніші в холодну пору року.

Кальциферол: чи настільки він важливий, як про нього кажуть?

Він може вироблятися організмом людини при потраплянні сонячних променів на шкіру. Але, цієї кількості буде недостатньо для покриття потреби. Добова доза рекомендована: для дітей та дорослих 600 МО, а для людей старшого віку – 800 МО. Регулярний прийом D3 у зимовий час дозволяє отримати:

• Гарне самопочуття;
• Підтримку імунітету та протистояння вірусам;
• Захист клітин від запалень;
• Поліпшення роботи ШКТ;
• Легке засинання та відмінну якість сну;

Якщо людина займається спортом, то потреба у кальциферолі збільшується. Можна без сумніву говорити, що представлений вітамін є життєво важливим.

Аскорбінова кислота: найкращий «помічник» для гарного настрою

Вітамін С – важливий для нормального здоров'я. Організм людини не може його синтезувати, тому має отримати речовину з їжею. Але низька здатність організму до накопичення водорозчинного вітаміну не може гарантувати запобігання гіповітамінозу. Його прийом у зимовий час рекомендований з кількох причин:

• У холодну пору року імунітет слабшає, і віруси можуть легко потрапляти в нього. Вітамін С потрібен для метаболізму, синтезу коферментів та зменшення запалень;
• Профілактика ГРВІ. Споживання аскорбінової кислоти у невеликій кількості може знизити ймовірність простудного захворювання;

Лікарі рекомендують поєднувати прийом вітаміну С та кальциферолу для кращої опірності вірусам.

Ретинол: навіщо поповнювати його запас?

Нестача вітаміну А може зустрічатися у спортсменів, людей з тяжкою роботою. Дефіцит небезпечний тим, що порушується епітеліальне вистилання легень, що підвищує ризик появи респіраторних захворювань. Профілактичний курс прийому речовини дозволить підтримувати здоров'я. Рекомендована доза для чоловіків – 900 мкг, для жінок – 700 мкг. Крім того, під впливом низьких температур, на шкірі з'являються лущення, а комбінація ретинолу та вітаміну Е дозволить повернути привабливість.

Омега-3: чому нестача риб'ячого жиру буде проблемою?

Більшість населення має дефіцит поліненасичених жирних кислот, незалежно від пори року. Але саме зимова нестача відбивається на зниженні імунного захисту від захворювань, негативно впливає на стан серця і може провокувати зміну настрою. Фахівці рекомендують проводити профілактичний прийом Омега-3 у зимовий час для покращення опірності організму. Отримати необхідну кількість речовини з продуктів харчування не вийде, тому що в них, вона міститься в невеликій концентрації. Підбирайте збалансовані добавки, і ви зможете підтримувати організм в холодну пору року. Тривалість прийому та дозування підбираються окремо.